Vrij van aandrang en urineverlies.
Via de samenwerking tussen blaas, bekken en brein.
Door dr. Erna Beers, de arts die deze drie verbindt – zonder medicatie of ingrepen.
Urineverlies en plasklachten maken je wereld kleiner dan nodig is. Je denkt vooruit. Je plant om het ongemak heen. Je houdt rekening met wc’s, sport, autoritten, vergaderingen en nachten. Hier begin je niet met harder je best doen, maar met begrijpen wat er gebeurt: in de samenwerking tussen bekkenbodem, brein en blaas. Helder uitgelegd, stap voor stap.
Ook oplossing voor urge incontinentie en overactieve blaas
Urge incontinentie is de officiële naam voor ongewild urineverlies bij aandrang of een overactieve blaas. Je hebt urge incontinentie als je urine verliest bij:
- plotselinge aandrang, waarbij je het toilet geregeld niet haalt
- plotselinge aandrang terwijl je op de bank zit of in bed ligt en dan ‘leegloopt’
Bij urge incontinentie zit het probleem in de informatieverwerking tussen je blaas, je ruggenmerg en je hersenen.
Omdat de oorzaken anders zijn dan bij stress incontinentie, is de aanpak van urge incontinentie ook anders. Voor aandrang, plasdrang en overactieve blaas is er de Rust in je Blaas training.
Lees meer over de connectie tussen Brein in Blaas in de Blaas-Brein Gids™
Gratis Masterclass 3 Sleutels voor Rust in je Blaas
Wat je ontdekt in deze masterclass:
- De logica achter je klachten
- Blaas & brein als team
- Het rustpad in je brein
- Praktische eerste stappen
Resultaat dat je gaat merken: Slaap weer door zonder wc-stress – en geniet er weer van dat elke 3-4 uur plassen normaal voelt.
Klik op de knop om de datum van de eerstvolgende masterclass te bekijken!
Unieke trainingen:
- Enige trainingen die urineverlies echt stoppen
- Snel merkbaar resultaat
- Deskundige begeleiding door een arts
- Oefeningen die je niet van je huisarts krijgt (of de meeste bekkenbodemtherapeuten)
- Als je urineverlies is gestopt, hoef je niet meer te trainen
- Simpele, logische oefeningen die al 5000 jaar succesvol worden gebruikt
Zelfs als de klachten al jaren bestaan en zelfs als de behandeling bij de bekkenfysiotherapeut geen effect heeft gehad.
Door de SUN training kun je weer:
∨ Spontaan lachen, niezen en trampolinespringen, zonder bang te zijn voor een ongelukje
∨ Hardlopen, lekker ver van huis – je hebt geen maandverband meer nodig
∨ Zoveel sporten als je maar wilt en weer fit worden
∨ Genieten van seks, net als je partner
∨ Terugkomen in je vrouwelijkheid en zelfvertrouwen krijgen
De training is geen symptoombestrijding, maar een effectieve behandeling. Zodat je niet de rest van je leven vast zit aan (duur) incontinentiemateriaal, een vaginale ring of een operatie – met alle risico’s die daarbij horen.
Je hoeft alleen maar te trainen totdat je urineverlies is gestopt. Daarna nooit meer.
Wat zeggen de deelneemsters?
Handzame gids:
8 tips voor gezonde bekkenbodemspieren
Heb jij last van harde ontlasting, lage rugpijn of urineverlies? Van winderigheid, weinig gevoel in je vagina of van een verzakking?
Dan is de kans groot dat de spieren van je bekkenbodem niet in goede conditie zijn.
Met de 8 tips uit het e-boek krijg jij weer gezonde bekkenbodemspieren. Nu voor slechts € 9,97.
“Ik had al jaren last van urineverlies en de ene schimmelinfectie na de andere. Ik droeg continu inlegkruisjes.
Ik twijfelde of ik de training moest gaan doen, omdat ik eigenlijk niet verwachtte dat het zou helpen.
Maar na een week oefenen had ik al minder klachten! Daardoor durfde ik thuis het inlegkruisje weg te laten.
Een paar weken later had ik helemaal geen urineverlies en schimmelinfecties meer.
Drie maanden na de training draag ik niet eens meer inlegkruisjes. Ik hoef niet meer na te denken over of er een wc in de buurt is en lange autoritten maak ik ook zonder stress.
Ik kan mijn urine gewoon ophouden. Ik ben er eindelijk echt vanaf!
Ik vind het top dat het programma verder reikt dan alleen de vaginale spieren. Dat het seksuele aspect er ook bij zit.
Bijzonder om te voelen dat je vaginale spieren te trainen zijn, terwijl ik eerst dacht, heb ik ze eigenlijk wel?”
Ik had al 7 jaar last van urineverlies. Met hardlopen droeg ik maandverband, maar dat was onvoldoende. Soms moest ik door de achterstraatjes naar huis met een natte broek. Als ik de slappe lach kreeg, voelde ik dat het niet goed ging. Ik verdoezelde het wel, maar ik schaamde me.
Van een goed aangeschreven bekkenbodemfysiotherapeut moest ik elke dag lang oefenen, met minimaal resultaat. Ik kreeg een vaginale ring (pessarium), maar zelfs daarmee verloor ik urine. Het voelde niet fijn om altijd zo’n ring te dragen en ik voelde me minder aantrekkelijk.
Omdat ik al jaren klachten had en de fysiotherapeut niet had geholpen, had ik niet zoveel hoop op verbetering. Toen ik hoorde over de training, had ik weinig geld. Maar ik wilde het wel een kans geven. Ik dacht: Als je kijkt naar wat het zou kunnen opleveren, dan is het helemaal niet zoveel geld. En dan kan het me een operatie besparen.
Tijdens de training vergat ik de ring af en toe te dragen. Het bleek dat ik droog bleef. Wat een verademing! Inmiddels draag ik de ring nooit meer! Het oefenen hoeft niet meer: mijn spieren regelen het nu automatisch.
Vorige week had ik haast, dus onder het lopen nieste ik. Een tijdje geleden zou ik stil zijn gaan staan, met mijn benen een beetje half over elkaar, aanspannen en dan niezen en nu niet meer. Dat is zo’n verademing. Ik ben er echt vanaf!”
“Ik was een hardloper, maar daar ben ik mee gestopt omdat ik urine verloor. Bij de finish van de Dam-tot-Damloop dacht ik: dit kan niet waar zijn! Ik droeg een inlegkruisje, maar dat was niet genoeg.
Ik ging over op wandelen, omdat je dan niet zo hard neerkomt als bij hardlopen. Maar tijdens een lange wandeling droeg ik incontinentiemateriaal en zelfs dat was onvoldoende. Toen wilde ik echt aan de slag!
En als ik moest niezen, moest ik snel mijn spieren aanspannen, anders ging het mis.
Ik schaamde me voor het urineverlies. Ik zou nooit naar mijn huisarts gegaan zijn. Maar ik wist ook dat het alleen maar erger zou worden.
Toen ik Erna hoorde vertellen over de training dacht ik meteen: dit moet ik doen! Haar passie dat urineverlies niet nodig is, dat ze dat echt wil oplossen voor zoveel mogelijk vrouwen, dat overtuigde me. Ik vond het ook fijn dat Erna arts is. Ze heeft haar kennis niet zomaar ergens opgedaan, ze kan het echt onderbouwen. Dat gaf me vertrouwen, plus het feit dat het zo eenvoudig is op te lossen.
Voor de Facebook groep heb ik me niet aangemeld. Over dit onderwerp hoeven andere mensen niet van alles te weten. De training zonder de groep was voldoende, want ik ben van mijn klachten af! Ik kan nu hardlopen zonder urineverlies en als ik moet niezen, hoef ik niet meer na te denken. Het gaat nu vanzelf goed.”
Bekkenbodemoefeningen met eitjes?
De feiten over bekkenbodemspieren trainen met eitjes In het webinar vertel ik dat ik jaren geleden stuitte op de enige effectieve bekkenbodem oefeningen. Oefeningen voor vrouwen, waarmee je urineverlies kan stoppen. Namelijk het trainen van je bekkenbodem met eitjes....
Minder drinken bij warm weer? Daar wordt je blaas juist onrustiger van
Het is 32 graden. Op het terras bestelt iedereen een tweede drankje en jij houdt het bij dat ene glas. Niet omdat je geen dorst hebt. Maar omdat je minder wilt drinken bij warm weer. De rekensom heb je allang gemaakt: meer drinken betekent vaker naar het toilet...
Overactieve blaas op jonge leeftijd: het verhaal van Femke (39)
Femke is een jonge vrouw van 39 met een overactieve blaas. Ze plaste 35 keer per dag. Haar grootste plas: 80 milliliter. Maar doorgaans zo'n 50 ml, een klein glaasje. Ze heeft alle behandelingen voor overactieve blaas al gehad. En stuit dan op de Rust in je blaas...
Waarom de meeste Kegeloefeningen niet werken
De trampoline staat in de tuin. Je kind roept of je meedoet. Je lacht, zwaait en blijft op het bankje zitten. Niet omdat je niet wilt, maar omdat je weet wat er gebeurt als je springt. Logisch dat je denkt dat verzwakte bekkenbodemspieren de oorzaak zijn. Toch zijn...
Wat kost incontinentiemateriaal jou in 10 jaar tijd?
Heb je wel eens stilgestaan bij de kosten van jouw incontinentiemateriaal? Of als je dat nog vermijdt: wat is de optelsom van je dagelijkse inlegkruisjes en het maandverband? Het zijn natuurlijk kleine bedragen, maar bij dagelijks gebruik kosten ze jou een flinke som...
Behandeling van Urge Incontinentie en Overactieve Blaas
Wist je dat je hersenen een sleutelrol spelen bij de controle over je blaas? Niet je blaas, maar je hersenen zijn de oorzaak van urge incontinentie en een overactieve blaas. Dit geldt zowel voor mannen als vrouwen. In dit artikel ontdek je de wetenschappelijke basis...
Werkt een blaastraining bij een overactieve blaas?
Kort antwoord (lees dit eerst) Werkt blaastraining bij een overactieve blaas? Ja, maar vaak niet op de standaard manier van “plassen uitstellen op de klok”. Bij veel mensen maakt dat de stress groter, en daardoor wordt de aandrang juist sterker. Wat wél helpt: een...
Aandrang tot plassen, maar er komt maar een klein beetje? Zo zit het
Je bent de hele middag weggeweest. Geen enkel probleem. Dan steek je de sleutel in de voordeur en ineens moet je. Nu. Je haast je naar de wc en er komt maar een klein beetje. Dat was geen volle blaas. Dat was een alarm. Zo gaat het bij veel mannen en vrouwen met...
Urineverlies bij hardlopen: hoe Nyncke (37) na 7 jaar klachten weer droog werd
Kun je urineverlies bij hardlopen stoppen zonder operatie? Nyncke (37) bewees dat het kan. Na zeven jaar dagelijks urineverlies (natte broeken, maandverband, schaamte) is ze nu volledig droog. Zonder ring, zonder operatie, zonder levenslang oefenen. Hier is haar...
Stop je urineverlies zonder operatie
Veel vrouwen als jij (en zeker moeders) hebben deze problemen:
Χ Je verliest urine en hebt er zelf steeds minder controle over
Χ Je bent bang dat andere mensen je ruiken
Χ Je merkt dat je urineverlies beetje bij beetje erger wordt
Χ Samen met je kind op de trampoline?… dat risico neem je niet
Χ Sporten gaat al een poosje niet meer – je bent al minder fit en een beetje zwaarder geworden
Gratis Masterclass 3 Sleutels voor Rust in je Blaas
Wat je ontdekt in deze masterclass:
- De logica achter je klachten
- Blaas & brein als team
- Het rustpad in je brein
- Praktische eerste stappen
Resultaat dat je gaat merken: Slaap weer door zonder wc-stress – en geniet er weer van dat elke 3-4 uur plassen normaal voelt.
Klik op de knop om de datum van de eerstvolgende masterclass te bekijken!
Over dr. Erna Beers
Laat ik het anders zeggen: het Taoïsme liet me zien dat je het lichaam op een andere manier kunt benaderen. En nieuwsgierig als ik als wetenschapper ben, heb ik me daarin verdiept. Het resultaat is een krachtige training waarbij je zeker van je ongewilde urineverlies afkomt.
Ook als de huisarts zegt dat je ermee moet leren leven. En ook als bekkenbodemfysiotherapie jou niet heeft geholpen.”
Zet vandaag een eerste, rustige stap
Je hoeft het niet eerst erger te laten worden. Kies de route die past bij jouw klacht en ontdek wat je stap voor stap kunt doen.
Deze website geeft algemene informatie en trainingen en vervangt geen persoonlijk medisch advies. Bij twijfel, nieuwe klachten of alarmsignalen neem je contact op met je huisarts.