Weer droog. Weer vrij.

Wat je tot nu toe deed, begon waarschijnlijk bij kracht: knijpen, oefenen en nog vaker oefenen. De SUN training begint bij de S. Eerst stop je met overtrainen en laat je overtollige spanning los. Daarna herstel je de samenwerking tussen je brein en je bekkenbodem. Pas dan bouw je kracht op, als dat nog nodig is. Hielp het eerder even? Dan weet je dat je lichaam het kan. Het miste alleen de eerste stappen.

Nee. Je brein is tot op hoge leeftijd trainbaar. Er deden vrouwen van ver boven de tachtig mee die droog werden. Heb je al lang klachten, dan vraagt het soms wat meer geduld. Het is een patroon en dat kun je veranderen.

Misschien heb je geleerd dat urineverlies erbij hoort na een bevalling. Dr. Erna Beers leerde dat ook, tijdens haar studie geneeskunde. Ze vond het te makkelijk. Een bevalling of de overgang kan meespelen. Maar je brein en je bekkenbodem blijven trainbaar, ook als je bent ingeknipt of ingescheurd.

Ja, als je verzakking binnen blijft als je staat. De training is niet bedoeld om een verzakking te verhelpen, dus daarop geldt geen garantie. Deelnemers met een lichte verzakking merken wel vaak dat die ook verbetert. Bij een verzakking komt kracht als laatste.

In de SUN training draag je geen eitje. Je traint met het eitje: je spant aan tegen weerstand en voelt zelf of je het goed doet. Dat is iets heel anders. De training begint er ook niet mee. Eerst stop je met overtrainen en laat je spanning los. Ga daarom niet zelf aan de slag met eitjes op basis van internet. Veel advies daar is onjuist en soms zelfs schadelijk.

Dat is een keuze die je zelf maakt, samen met je arts. Een bandje ondersteunt je plasbuis. Het herstelt niet de samenwerking tussen je bekkenbodem en je brein. Begin je eerst met de SUN training, dan kun je daarna altijd nog voor een bandje kiezen. De vraag is dus niet óf je een bandje neemt, maar in welke volgorde je de mogelijkheden gebruikt.

Kies de training voor de klacht die je het meest dwarszit. Is dat het verlies bij hoesten, niezen of sporten? Dan begin je met de SUN training. Speelt de aandrang daarna nog, dan volg je de Rust in je Blaas training met korting.

Het eitje geeft je feedback die je zelf voelt. Twijfel je toch? Dan stel je je vraag in de online groep of tijdens de live Q&A met dr. Erna Beers. De verbinding tussen je brein en je bekkenbodem herstel je zelf. Daarom werkt het juist goed vanuit huis.

5 tot 20 minuten, vijf à zes dagen per week. Totdat je droog bent. Daarna ben je klaar. Zet daar tegenover hoeveel aandacht je nu kwijt bent aan inlegkruisjes, benen kruisen en wc’s zoeken.

Direct. Na je aanmelding krijg je toegang en vul je de intake in. Het team kijkt elke intake na. Zit je toch niet goed in deze training? Dan neemt het team contact met je op. Blijkt de training niet bij je te passen, dan krijg je je geld terug.

Je bekkenbodem leert in stappen: eerst rust, dan loslaten, dan de samenwerking met je brein en zo nodig kracht. Zes of negen maanden geeft je daar de tijd voor. Ook als er een vakantie, een drukke periode of een terugval tussen zit.

Nee. Het werkt als revalidatie. Stuurt je brein je bekkenbodem weer vanzelf aan, dan ben je klaar. Niemand revalideert de rest van zijn leven. Use it or lose it geldt voor een sixpack, niet voor het dagelijks gebruik van je bekkenbodem.

Onder andere de eitjes waarmee je traint. Je krijgt de startkit thuisgestuurd in een neutrale verpakking die door de brievenbus past.

Je hoeft niets te posten. Je kunt meelezen, vragen stellen of je succes delen. Tijdens de live sessies stel je je vragen anoniem. Mariëlle deed de training zelfs helemaal zonder de groep en is van haar klachten af.

Binnen de reguliere zorg zijn er vergoede behandelroutes voor urineverlies bij inspanning. De SUN+ Methode™ werkt in een andere volgorde: eerst spanning loslaten en de automatische aansturing herstellen, dan pas kracht als dat nodig is. Dat valt buiten die routes. Je kunt bij je zorgverzekeraar navragen of je iets terugkrijgt. Ter vergelijking: het 1-op-1 traject met dezelfde kernmethode kost €5.497, omdat persoonlijke begeleiding veel tijd vraagt. De online training is bewust toegankelijk gemaakt.

Dat is het ook: €647 in één keer of in drie termijnen van €227. Betaal je in één keer, dan krijg je drie maanden extra toegang en begeleiding. Zet het af tegen wat je klachten je nu kosten: inlegkruisjes, de was, maar vooral wat je laat. De trampoline, het sprintje, de witte broek. En doe je actief mee, maar heb je geen enkel effect? Dan krijg je je geld terug.

Omdat je misschien denkt: wat als ik de uitzondering ben? 93% van de deelnemers wordt droog. Bij de anderen spelen vaak andere factoren mee. Pas je alles toe, stel je op tijd je vragen en heb je toch geen enkel effect? Dan wil dr. Erna Beers je geld niet. Er wordt dan ook met je meegekeken waar je beter op je plek bent.