“8 tips voor gezonde bekkenbodemspieren”

Krijg de 8 tips

• Leer je ‘onderkant’ kennen: welke spieren je juist NIET moet aanspannen
• Wat relaxt ademhalen te maken heeft met je urineverlies stoppen
• Hoe je met 1 gadget van 20 euro niet alleen urineverlies voorkomt, maar ook aambeien, pijn bij het vrijen, buikpijn en een opgeblazen gevoel

Voor minder dan een tientje heb je de antwoorden in een handig e-book (pdf) in je mail

Ik wil de 8 tips

Word jij er ook zo moedeloos van?

Je doet steeds maar die bekkenbodemoefeningen, maar ze helpen niet. Het enige dat je merkt, is kramp, obstipatie, een verergering van je urineverlies.

Of… je merkt he-le-maal niks.

Eigenlijk weet je niet eens wat je moet doen om die spieren te versterken. Of hoe je ze moet bewegen.

Waar zitten ze eigenlijk precies? En gaat het om die ene PC-spier of zijn er nog meer?

Daar moeten toch antwoorden op te vinden zijn?

Hier vind je de antwoorden

Het verschil tussen te strak gespannen en verzwakte bekkenbodemspieren
De oorzaken en de gevolgen
Handige checklistjes om te ontdekken hoe het bij jou zit
En 8 praktische tips voor een gezonde bekkenbodem

Voor minder dan een tientje heb je de antwoorden in een handig e-book (pdf) in je mail

Ik wil de 8 tips

Dit zeggen andere lezers van de 8 tips:

“Uitgebreide informatie. Veel fysiotherapeuten, gynaecologen en huisartsen kunnen hier nog wat van leren.” – Marlies ⭐⭐⭐⭐⭐

“Ik ontdekte dat ik mijn bekkenbodemspieren kan ontspannen. Wat een verschil!” – Dineke ⭐⭐⭐⭐⭐

“Ik dacht dat de tips alleen voor vrouwen waren. Erg leerzaam. Dank u wel, dokter Beers.” – Marcus ⭐⭐⭐⭐⭐

“Vooral het gedeelte over de ademhaling was leerzaam; ik merk dat ik te weinig in de buik ademhaal.” – Gerdien ⭐⭐⭐⭐

“Alle kleine tips bij elkaar hebben een hoop geholpen.” – Adriënne ⭐⭐⭐⭐⭐

“Een eye opener over welke klachten een gespannen bekkenbodem allemaal kunnen veroorzaken. Nooit geweten dat deze klachten daarmee samen kunnen hangen. Bedankt voor deze info.” – Ivon ⭐⭐⭐⭐⭐

“De tips om de bekkenbodem te ontspannen helpen me tegen urineverlies bij wandelen!” – Milou ⭐⭐⭐⭐⭐

Portretfoto van dokter Erna Beers in een rode jurk.

Over de auteur

Dr. Erna Beers (1973) kent de bekkenbodem als geen ander, als geregistreerd arts (BIG-nummer 59052890301), wetenschapper, klinisch farmacoloog en seksuoloog NVVS. Ze werkte o.a. bij UMC Utrecht, Amsterdam UMC, ISALA en Bijwerkingencentrum Lareb.

Ze is de grondlegger van de SUN training, waarmee duizenden vrouwen hun urineverlies bij inspanning hebben gestopt. Typisch een probleem van de bekkenbodemspieren.

Haar aanpak is anders, eigenwijs anders. Ze graaft dieper dan diep om oplossingen te vinden voor problemen waar anderen klakkeloos aannemen wat er wordt beweerd. Mythes ontkrachten is haar passie. Ze helpt jou met feiten, waardoor je jouw lichaam beter snapt. En jij je geen ‘hopeloos geval’ meer voelt, maar ontdekt dat je tot nu toe gewoon niet de juiste aanpak voor handen had.

“We zijn geen robot waar een schroefje aan los zit dat even aangedraaid moet worden. Als er een probleem is met je bekkenbodem, dan zit de oorzaak lang niet altijd op die plek. Natúúrlijk heeft een vaginale bevalling effect op je bekkenbodemspieren. Maar een nare bevalling, waarbij er zorgen waren over de kleine, heeft dat veel méér. Dat wordt vaak over het hoofd gezien.
De bekkenbodemspieren reageren op stress, op emoties. Simpelweg wat oefeningetjes doen, heeft meestal geen zin. En alleen maar je spieren aanspannen al helemaal niet. Sterker nog: die hebben vaak een averechts effect.
In het e-book heb ik jaren onderzoek en ervaring gestopt om jou te helpen. Want een gezonde bekkenbodem zorgt ervoor dat jij je gezond voelt.”

Jouw weg naar gezonde bekkenbodemspieren

Stap 1: Klik hieronder op de knop

Stap 2: Vul in het betaalveld je gegevens in (het e-book kost je minder dan een tientje)

Stap 3: Check je mailbox

Stap 4: Lees het e-book en ontdek op welke manier jij gezonde bekkenbodemspieren krijgt.

Ik wil de 8 tips